5 gestes d’auto-massage à faire chez soi entre deux séances

🌿 Entretenir son bien-être en douceur

Entre deux rendez-vous en soin, il est possible d’accompagner son corps avec de petits gestes simples. L’auto-massage permet d’apaiser le stress, d’activer la circulation naturelle des fluides, de dénouer les tensions et d’harmoniser l’énergie.

Voici 5 gestes faciles, réalisables à tout moment de la journée, en respectant une seule règle:

Ne jamais forcer, toujours écouter.

✋ 1. Auto-massage des pieds : ancrage & détente globale

Le soir, en bas des orteils, massez lentement le centre de la voûte plantaire avec le pouce, en petits cercles.

Ce geste favorise :

✔ la détente du système nerveux

✔ l’apaisement global du corps

✔ un meilleur sommeil

👃 2. Lissage du visage pour relâcher le mental

Avec les doigts posés de part et d’autre du nez, lissez doucement vers les tempes. Répétez 5 à 8 fois.

Idéal pour :

✔ relâcher le mental

✔ améliorer la respiration

✔ apaiser maux de tête liés au stress

➡ Faites-le lentement, en expirant à chaque mouvement.

🌸 3. Massage de la nuque : dénouer les tensions accumulées

Posez les doigts à la base du crâne et effectuez des pressions légères vers le bas, comme une pluie qui descend dans les épaules.

Ce geste aide à :

✔ soulager les épaules lourdes

✔ détendre la colonne cervicale

✔ calmer l’esprit

➡ Ce mouvement est plus efficace avec douceur, pas avec force.

💛 4. Auto-drainage doux du visage : réveiller la circulation

Avec le bout des doigts, lissez du menton vers les oreilles, puis des joues vers les tempes.

Bénéfices :

✔ améliore la circulation lymphatique

✔ redonne éclat & légèreté au visage

✔ diminue les marques de fatigue

➡ Respirez lentement, laissez tout s’apaiser.

🍃 5. Massage du ventre : respirer, libérer, digérer

Placez une main au-dessus du nombril et tracez des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre. Faites-le lentement, juste au rythme de votre respiration.

Effets :

✔ favorise la digestion

✔ apaise les tensions émotionnelles

✔ libère le diaphragme

➡ Ce massage doit être doux comme si vous berciez votre ventre.

🌿 Des gestes simples, mais puissants… lorsqu’ils sont doux

L’auto-massage ne remplace pas une séance professionnelle.Il l’accompagne.Il prolonge les effets.Il permet au corps de rester dans ce mouvement naturel de détente, sans brusquer, sans chercher à “corriger”, simplement en l’invitant à respirer.

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Ici, à Arzacq-Arraziguet, chaque soin est une rencontre avec soi.

Une écoute douce, comme une brise qui traverse les feuilles.

Le corps n’est pas corrigé, il est invité à se relâcher.

La nature inspire chaque geste : fluidité, simplicité, profondeur.